Bewustwordingsoefening
Ssssssst stil eens..... doe je ogen maar dicht en luister naar de geluiden in je omgeving. Wat hoor je precies? Pratende collega’s, lachende kinderen, blazende airconditioning, een zoomende laptop, ventilator of warmtepomp, de koelkast, rijdende auto’s, regendruppels op de ramen?
De kans is groot dat je wel 5 verschillende geluiden opvangt uit je directe omgeving. En ondanks dat je er niet helemaal bewust van bent, is je lichaam dat wel. Het geluid gaat via je gehoorgang en zenuwbanen naar je hersenen. Hier krijgt geluid betekenis, zoals letters die woorden vormen of klankende muziek. Echter, hoe jij geluid ervaart is zo persoonlijk als je vingerafdruk.
Doe de bewustwordings-oefening
Deze oefening duurt ongeveer 15 seconden en kun je overal doen. Het doel is om je bewustwording van de geluiden in je directe omgeving te verbeteren.
01.
Ga rustig staan of zitten en laat alles even vallen
02.
Sluit je ogen gedurende 15 seconden
03.
Richt je focus op de geluiden die je waarneemt
04.
Open je ogen weer en benoem de geluiden
05.
Benoem de geluiden. Welke wil je behouden en welke niet?
Draai de knop terug
Kun jij één of misschien wel twee van de geluiden die je liever minder hoort verwijderen uit je omgeving? Om je een handje te helpen hebben we de Klankbord app ontwikkelt waarmee je geluidsmetingen kunt doen. Zo kun jij ontdekken of je slaapkamer of kantoor optimaal is ingericht voor jouw welzijn. Meet je mee?